z brzuchem

03.02.09 Dieta 1 owsiane mleko 2 3 x razowy z szynką 3 kurak krokiet oliwa orzechy 4 kurak kasza brokuły 5 kasza kurak brokuły Trening Dzisiaj nietreningowy czyli przedramię z brzuchem, brzuch nawet ok, a ćwiczenia na przedramię za***iście czułem-pierwszy raz cwiczyłem przedramię

[...] w nim stosować progresję obciążeń. Może to śmieszne, ale nie widzę innego wyjścia, jak tylko stary plecak i co trening dorzucać obciążnik 1,25 kg :D . Poza tym, kiedy robie to ćwiczenie, czuję, że bardzo angażuje mi najszersze grzbietu, a ma większość pracy wykonywać biceps. Można w tym ćwiczeniu zastosować jakieś izolujące triki? Co z brzuchem?

adi może Ty się czymś stresujesz, że takie rewolucje z brzuchem są? napisz coś więcej :-))

Jak waga teraz? 73kg trochę ubiłem mięcha i teraz znowu masa :) A wyszła rekompozycja chwilowa bo małe problemy znowu z brzuchem

[...] sójce - boks bardzo dobrze się sprawdza, kikboks nie wiem nie próbowałem bo nie było potrzeby w większości to 3 ciosy wystarczą aby typa powalić. Przeciętny polak to piak z brzuchem nie mający formy i siły uderzenia. Ostatnio jak mnie napadli to śmiechu warte jak widziałem jak chciał mnie uderzyć oczywiście się odsunołem i skontrowałem (dla [...]

georgu -oddychanie podnoszeniw wydech opuszczanie wdech PODAJ DOKLADNIE TAK JAK JA PODALEM PRZY MARTWYCH. DODATKOWO ZAZNACZ PODZIAL NA GORNA I DOLNA POLOWE RUCHU. Na dole biore wdech. NIE WOLNO BO W PRZYSIADACH NIE MA WYLUZOWANIA MISNI NA DOLE. Przy unoszeniu wydycham powietrze. MOZNA DOPIERO OSTATNICH CENTYMETRACH RUCHU Na gorze robie [...]

14 IX DNT I ostatni dzień wolnej miski...{:-( ;-) 15 IX DT Połączyłam dwa dni- klata+plecy i aero z brzuchem 6powt- tempo 40X0 12powt- tempo 20X0 25powt- tempo 10X0 Dzien1. 1a. Wyciakanie sztangi płasko x6 34kgx5,5/34kgx6/34kgx5/34kgx4 32kgx6/32kgx6/32kgx5/32kgx4 30kgx6/32kgx6/32kgx5 25kg/27kg/27kg 1b. Wyciskanie sztangi skosx 12 [...]

ja tam trenuje nogi od dzielnie nie łącze ich z żadna inną grupa no sorki z brzuchem jedynie :D ja na jednej sesji trenuje braki biceps triceps

[...] wyklucza drugi. "CWICZENIA WLASCIWE:(kolejnosc jest bardzowazna, chociaz mozna zmieniac," J/W "1. Zawsze nalezy najpierw rozciagac miesnie brzucha i plecow.z brzuchem jest latwo ale na plecy trzeba uwazac. " Tak. Oczywiście, ze dobrze jest rozciagać plecy i brzuch. "- sklony dopalcow przy zlaczonychstopach i kolanach [...]

No i już wiemy skąd problemy z brzuchem @@-)

[...] każdego z tych dni dołożyć na koniec trening nóg każdy dzień inną część i max 2 ćwiczenia. jest to dobry pomysł? zawsze na koniec robię po 2 ćwiczenia na nogi na przemian z brzuchem - brzuch 2 x w tyg. Czy lepiej nogi robić 1 x w tyg i całe ? bo wolał bym jednak chodzić max 3 x w tyg tak mi najlepiej pasuje czasowo. A żeby nie przegiąć z [...]

Aż bałam się przeniesienia wątku na ten dział ale widać - niesłusznie. Mam złe doświadczenia z pytaniem kobiet o to, co można zrobić z brzuchem, żeby był bardziej umięśniony ;) Dodałam do profilowej galerii 4 zdjęcia. Pierwsze dwa sprzed roku, jak ważyłam tyle, co zwykle, czyli 58kg/1,68m Kolejne dwa: pierwsze - jak to wygląda z boku drugie - [...]

[...] wydaje siano na alko i wszystko mu spada dobra joke. jestem po trainingu chlopaki. Zrobilm dzisiaj znowu dublet serie trisety i nawet raz poczworną i popiatna ale to z brzuchem byla Masakra ale narazie jestem zadowolony z treningu, z tym ze styrany jak swinia. Ale pompuje mnie masakrycznie taki trening. Ciezko po koszulke sciagnac tylko [...]

[...] piję hektolitry napojów, a na wycieczce aż się bałam pić, bo nieraz trzeba było ponad 3 godziny wytrzymać bez toalety }:-(((...po tym jak raz biegłam do toalety z brzuchem jak kobieta w ciąży dosłownie po takim trzymaniu starałam się jak najmniej pić...wpadłam na to, że po soku pomidorowym nie chce mi się tak szybko siku, jak po [...]

[...] nóg na suwnicy 3 x 12 bicepsy Uginanie przedramion stojąc ze sztangielkami z supinacją 3 x 12 klatka Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 x 12 barki Podciąganie sztangi łamanej do brody 3 x 12 tricepsy Prostowanie przedramion na wyciągu nachwytem 3 x 12 Teraz pytanie co z brzuchem? cwiczyc go niezaleznie od planu tak jak to robiłem do tej pory?

Rakhu zobacz sobie jak wygląda Liddell z brzuchem, to jak nie wciągne mam to samo. Dobra ide coś potyrać z pół h, potem jest KSW, narazie

Aaa zapomniałem, że nie odpisałem %-) filmiki robię w podstawowym programie windowsa Movie Maker a co do Zhansiego też lubię jego filmiki, mocny kopniak w tyłek %-) Co do szamy, cały czas chodzę najedzony! Poza tym nie chodzę z brzuchem jak balon do czego mam tendencję po węglach %-) Zmieniony przez - IGM w dniu 2013-03-11 12:34:55

nie mam aktualnie zdjęć, ale ramiona to moja najlepsza partia więc najlepiej zostawił bym ją na koniec . Najbardziej zależy mi nad nogami i brzuchem. Mógłbyś zaproponować podział partii w którym nogi z brzuchem były by w poniedziałek ? Ja ułożę do tego jakieś ćwiczenia i dam do korekty. Zmieniony przez - Matthew514 w dniu 2012-03-19 16:55:36

Pierwszy raz od dłuższego czasu zjechałem do domu na stare śmieci Dzisiaj wspólnie ze starszym bratem po wolnym piątku (od treningu) zrobiłem trening klatki z brzuchem Pozwoliłem sobie na małe odstępstwo od diety - makro składniki w miarę zachowane ale tak się wczoraj objadłem po przyjeździe że waga pokazała 81 kg :w00t: Dzisiaj rano widniało już [...]

[...] się więc tym bardziej. Ćwiczysz coś? I daj zrzut z tej aplikacji żeby porównać z potreningu, coś mi się wierzyć nie chce, że są takie różnice. Jak dostaniesz okres i z brzuchem się nie zmieni to ogranicz strączki i pieczywo. Ale proszę o regularne wypiski, nawet co kilka dni zbiorczo. Nawet jeśli jest podobnie Zmieniony przez - eveline w [...]